15 Feb

Dicas para vencer o cansaço

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A vida moderna inclusive das meninas na infância e adolescência é muito conturbada com uma série de atividades para serem feitas como escola, encontros com os amigos e aulas variadas sendo preciso neste caso buscar dicas para vencer o cansaço.

A sensação de estar exausta depois de um dia ou semana de muitas ações que foram realizadas é bem normal, mas por meio de cuidados simples em sua rotina você vai estar sempre novinha em folha para mais um período de batalhas.

Principais dicas para vencer o cansaço

O primeiro cuidado importante para conseguir descansar com qualidade consiste a ter um bom padrão de sono todas as noites dormindo por 8 horas a cada noite, mas muitas vezes o dormir não permite que você fique relaxada.

Para conseguir isso é preciso se desligar do mundo e realmente entrar no mundo dos sonhos e neste caso quando se deitar nada de ficar assistindo televisão na cama ou ainda deixar dispositivos eletrônicos – como celulares, tablets, smartphones, notebooks e outros – ligados.

Este relaxamento total se faz necessário para que o seu corpo fabrique as substâncias como a melatonina a qual levará a um estado de tranquilidade corporal intenso e te dando todas as energias necessárias para o dia seguinte.

Outra dica interessante consiste em não deixar de ir à academia ou fazer alguma atividade física mesmo estando cansada. Esta recomendação se justifica porque apenas de 20 minutos de atividades todos os dias garante a energia adicional que você precisa para o resto do dia e ainda melhora o seu estado emocional.

Mas se você deseja ficar bem mais descansada um cuidado importante é simplesmente rir e se divertir todos os dias mantendo o bom humor. Esta dica que pode parecer estranha é comprovada pela ciência que mostra a liberação de substancias em momentos de descontração que eliminam o estresse e melhoram a sua disposição.

Para isso, faça um bom programa em família como comer uma pizza, passeie mais com seus amigos e colegas de escola ou ainda veja um bom filme de comédia para dar risadas e relaxar com isso.

A sua alimentação também pode ajudar a combater o cansaço evitando alimentos gordurosos que levam a uma digestão mais rápida e cansam o seu corpo. Em substituição a estas opções escolha frutas, verduras e opções mais naturais com muita fibra os quais serão essenciais para a força e ânimo em seu dia a dia.

Portanto, através destas dicas para vencer o cansaço você vai ficar muito mais animada e feliz fazendo suas atividades rotineiras e estudando com mais afinco e dedicação tendo uma disposição muito maior. Experimente.