11 Nov

Dicas para diminuir a ansiedade

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Você é uma garota ansiosa? Conheça dicas para acabar ou diminuir a sua ansiedade:

1. Faça algo repetitivo, como tricô e dobrar roupas. Com isso você vai se distrair com atividades fáceis e que utilizam suas habilidades motoras, acalmando o seu cérebro.
2. Crie uma lista de música que seja relaxante e estimulante para ouvir enquanto faz uma caminhada, faz trabalhos escolares e outros.
3. Faça caminhadas com seus amigos, pois isso ajuda muito a relaxar.
4. Tome sol pela manhã ou final da tarde, pois já foi comprovado que o sol é um estimulante da alegria, ele evita a depressão por liberar serotonina, uma substância que causa sensação de alegria e bom humor.
5. Evite cafeína, pois ela faz você ficar estressada.
6. Beba chá de ervas, como o chá de camomila que é um ótimo relaxante natural.
7. Fale ao telefone, pois isso ajuda a diminuir a ansiedade. Então ligue para sua mãe, amigos, avós.
8. Tire uma soneca durante o dia, um cochilo pode ser o milagre de que precisa.
9. Mantenha seu espaço limpo e arrumado, pois isso diminui a ansiedade.
10. Se você precisa tomar uma decisão séria, faça uma lista com os prós e os contras. Nosso cérebro fica estressado porque eles são tão desordenados com os diferentes fatores e opção que você tem a tomar, então respire fundo e escreva seus problemas.

Fonte: Serendipityandcreativity