30 Jun

Alimentos que não são recomendados para crianças

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Conheça os principais alimentos que são recomendados para as crianças. Confira a matéria e as dicas de uma alimentação saudável.

alimentos

É preciso adotar hábitos saudáveis na alimentação das crianças, isso porque estão em fase de desenvolvimento e o corpo necessita de refeições ricas em nutrientes. Sendo assim, os alimentos que não trouxerem benefícios a saúde devem ser evitados ao máximo por serem prejudiciais a saúde da criança. Conheça os piores alimentos que devem ser evitados:

1. REFRIGERANTE, SUCOS INDUSTRALIZADOS E SALGADINHOS

refrigerante

Além de possuir poucos nutrientes podem causar enfraquecimentos nos ossos. Além disso, o salgadinho possui um alta concentração de sódio. Quanto aos sucos industrializados não são recomendados, pois possuem muito açúcar em sua fórmula, o que pode ocasionar obesidade infantil.

DICA: Faça o uso de suco natural ou água de coco!

2. NUGGET, HAMBURGUERES E SALSICHAS

Lembre-se que esse alimentos são preparados com carne processada e são ricos em gordura trans. Além disso, possuem pouca proteína.Devem ser subsituídos pela carne tradicional, principalmente se for cozida ou grelhada.

DICA: Substitua o Nugget por um filé de peito de frango grelhado.

3. BALAS E DOCES

doces

Esses são os mais adorados pelas crianças. Esses alimentos possuem muito açúcar e não possuem quase nenhum valor nutricional. Importante mencionar, que atinge as saúde dos dentes com o surgimento de cáries.

DICA: Substitua a guloseima por salada de frutas. E se não tiver jeito, opte por guloseimas sem açúcar.

4.MACARRÃO INSTANTÂNEO

macarron

Esse alimento não possui grande concentração de sódio e pode ocasionar alterações no metabolismo da criança. Deve ser excluído definitivamente do cardápio infantil.

DICA: Usar massa tradicional ao alho e óleo ou fazer uso poderado de molhos.

5. BOLACHAS COM RECHEIO

Ricas em gorduras, açúcares e sódio, não têm quantidade relevante de vitaminas e minerais ,ou seja, não têm valor nutricional.

DICA: Substitua por outra bolachas ou biscoitos sem recheio.

DICAS SAUDÁVEIS:

Mudar a alimentação das crianças é muito importante, isso porque uma boa dieta a base de nutrientes a criança terá um bom desenvolvimento físico e mental, pois terá facilidade no aprendizado e no sistema imunológico.

1. Leve as crianças para as compras e peça ajuda na escolher as frutas e vegetais. Isso facilitará o contato com o novo alimento.

2. Crie pratos criativos, com formatos diferentes .Isso vai despertar interesse na criança pelo novo alimento.

Você pode montar diferentes pratos coloridos usando frutas e verduras. Isso ajudará a criança despertando o interesse pela comida e ao mesmo tempo adotará hábitos saudáveis. Experimente com diferentes alimentos e use a imaginação. Peça a ajuda da criança para montar os pratos!

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Fonte: Momdishesitout